半夜小腿抽筋只是缺钙吗?

时间:2017-08-21 18:15:30 来源: 网络 点击:

很多朋友都有这种经历:半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,影响睡眠。这到底是怎么回事呢?……

很多人认为小腿抽筋就是缺钙,其实这是一种误区。在没有临床医生的指导下,单单的补钙,这是不对的。其实,小腿抽筋是由各种原因引起的,需要对不同的原因及时对症处理。

腿抽筋,缺钙

小腿抽筋的5大原因

1受冷

在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒。

2疲劳过度

爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

3睡眠姿势不好

如果长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

4缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛,发生腿部抽筋。

5肌肉连续收缩过快

当全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

4步预防小腿抽筋

1走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳

2适当补钙,尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。

3拉松被褥。在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

4大量饮水。如果平时活动量大,出汗多,就需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。

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