儿童的生长健康食谱紫包饭团

时间:2017-08-19 13:45:58 来源: 药伯乐 点击:

天气热了,小朋友最近吃饭不好,总是没胃口,今天特意做了孩子最爱吃的饭团,长粒香米,配上生菜、鸡蛋与鸡块包起来吃,孩子吃的很心哦。……

【儿童的生长健康食谱紫包饭团】

主料:米饭1碗、鸡蛋3个、鸡块9块、

辅料:生菜叶3叶、寿司海苔3张、番茄酱适量、

步骤:

不用捏的饭团的做法步骤1.米饭煮熟放凉

不用捏的饭团的做法步骤2.准备其余食材,我的鸡块是现成的鸡块

不用捏的饭团的做法步骤3.把鸡蛋煎熟

不用捏的饭团的做法步骤4.把鸡块放入空气炸锅炸熟

儿童的生长健康食谱紫包饭团

儿童的生长健康食谱紫包饭团

不用捏的饭团的做法步骤5.铺上保鲜膜,上面放上海苔寿司,中间铺上米饭

不用捏的饭团的做法步骤6.放入一片生菜、鸡块

不用捏的饭团的做法步骤7.挤上番茄酱

不用捏的饭团的做法步骤8.再放上荷包蛋,上面再铺上米饭

儿童的生长健康食谱紫包饭团

儿童的生长健康食谱紫包饭团

不用捏的饭团的做法步骤9.上下、左右对折,尽量紧一点

不用捏的饭团的做法步骤10.再用保鲜膜包住,对切即可。

儿童的生长健康食谱紫包饭团

儿童的生长健康食谱紫包饭团

小贴士

米饭不要煮的太烂,放凉再包。没有鸡块可以放别的自己喜欢的食材。培根、火腿肠、虾等都可以。

海苔的营养价值

儿童的生长健康食谱紫包饭团

儿童的生长健康食谱紫包饭团

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C.海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,对老年人延缓衰老也有帮助。

海苔的食用效果

能维持人体正常生理功能,可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,对老年人延缓衰老也有帮助。

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