20170321万家灯火视频:阮志忠讲春季养生助阳生发

时间:2017-03-22 21:03:47 来源: 药伯乐 标签:20170321万家灯火视频,阮志忠,讲春季养生助阳生发 点击:

视频内容介绍:

春天是养生的大好时机,经过一整个冬天的,终于迎来了春季,春季养生首先就是养肝润肺,养阳助发,那么春天我们如何做到养阳助发呢,春季养生吃什么好呢,按摩哪些穴位可以补充阳气呢,下面随着万家灯火养生来了解一下吧。

20170321万家灯火视频

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

立春养阳助生发

初春时节气温有了一定的回升,但冬天的寒气还没有完全消散,此时人体的气血已经向外走了,毛孔也处于从闭合到逐步开放的过程,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就会自动闭合,体内的阳气得不到发散,会产生“阳气郁”的现象。

人体则出现咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火症状。所以立春后,我们应该采用一些合适的方法来帮助体内的阳气进行发散,防止内热产生。要适当吃一些能补阳气的食物如葱、蒜等生发性的食物,有利于肝气的疏泄,除此之外,春季最常见的生发性食物是芽菜和韭菜。

最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等,不过芽菜虽好,吃法也有讲究,立春时吃春芽有两条规则,一是少放醋或是不放醋,二是少放肉或是不放肉。

不放醋是因为酸味的东西有抑制收敛作用,不利于阳气的宣泄生发,因此不仅仅是醋,所有带酸味的东西,比如果汁等都要少喝;

不放肉一是因为滋补了一个冬天的肉,到了春天还接着吃就有些过了,二是很多动物都是春天产仔 ,哺育,为顺应天地之生气,不应该杀生。春天吃芽菜以凉拌、煮汤最好。韭菜和芽菜一样,也属于生发的食物,尤其是早春季节鲜嫩可口,可以适当地食用。

另外春天养阳忌静宜动,春季万物复苏,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,应该多进行户外锻炼。不过要避免运动量过大,流汗太多会损耗心血和阳气,而且容易诱发感冒,影响健康。

穴位按揉升阳气

风池穴

位于后颈部,后头骨下,两条大筋之间陷窝中,与耳垂齐平。该穴为足少阳胆经腧穴,临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

具体操作方式

取正立位。举臂抬肩,肘部约与肩同高;屈肘向头,双手放在耳后,手掌心朝内,四指指尖向上,轻轻扶住头(耳上)的两侧;用大拇指的指腹按压风池穴,顺时针方向按揉9圈,再逆时针方向按揉9圈。以风池穴处产生酸胀感为宜。

关元穴

位于小腹正中,肚脐眼下三寸,即用自己的手横着量,四根横指处就是关元穴。该穴为任脉要穴,临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。

具体操作方式

取正立位。两手相叠,一手掌心放在关元穴处,以顺时针方向摩揉9圈,再逆时针方向按揉9圈。以关元穴处产生温热感为宜。

肾俞穴

位于腰背部,第二腰椎下旁开一寸半,与前面腹部面的肚脐眼平齐。该穴为足太阳膀胱经腧穴,临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。

具体操作方式

取正立位。两手对搓至掌心发热,把两手放到肾俞穴上,在肾俞穴附近做擦摩动作,一上一下为1次,连续操作18次。以肾俞穴处产生温热感为宜。

劳宫穴

劳宫穴位于手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指中指尖处。该穴属于手厥阴心包经腧穴,临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。

具体操作方式

体位不限,舒适为宜。先将两手搓热,然后用右手拇指按于左手劳宫穴上,其余四指放在左手背侧。右手拇指顺时针方向按揉劳宫穴9圈,再逆时针方向按揉9圈。左右手互换,按相同的方法,左手拇指按揉右手劳宫穴顺时针方向、逆时针方向各9圈。以掌心产生酸胀感为宜。

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