老人吃什么钙片好?

时间:2017-02-16 07:58:39 来源: 网络 点击:

年纪大了就容易缺钙,通常都是吃钙片补钙,那么什么钙片好呢?老人长期吃钙片好吗?老人吃钙片需要注意什么?下面我们收集整理了一些市面上钙片种类,以及老人吃钙片的注意事项,一起来了解了解吧。……

老人吃什么钙片好?

无机酸钙片

碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙盐,虽然无机酸钙盐含钙量高,但其溶解度较低,需要通过胃酸使钙离子化才能被吸收,老年人的胃酸相对较少,服用后吸收率不高。

有机酸钙片

乳酸钙、葡萄糖酸钙等是有机酸钙盐,有机酸钙盐的钙含量较低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率较高。所以脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。

含维生素D钙片

维生素D能促进钙的吸收和利用,故而添加维生素D的钙片更适合老年人服用,补钙效果也更好。

老人长期吃钙片好吗

许多人认为,钙补得越多,吸收得越多,骨骼就会越健康,但事实并不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙不仅不利骨骼健康,反而会引起并发症,危害老人健康。

钙片什么时候吃钙片什么时候吃最好

老人怎么补钙好

老人最安全的补钙方式是食补。多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等富含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使维生素D合成增加,有利于钙质吸收。

补钙要注意

(1)补钙时莫忘吃醋因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

(2)注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时,钙的吸收率最高。在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好。

(3)宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收。

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