秋季防治便秘的好方法 润滑你的肠道

时间:2017-08-19 13:57:39 来源: 网络 点击:

现在社会发展越来越好,人们生活节奏也加快了。生活水平的提高,饮食的多样化在吃的方面有些人没有节制,暴饮暴食就会出现身体健康的问题。比如:便秘。那么怎样防治便秘?下面这几类食物吃了对消化好更能防治便秘。……

防治便秘的常见食物有哪些

柚子

柚子是人们较为喜爱的食物,其实对于便秘患者最好多食用它,因为它具有缓解便秘的作用。它之所以具有这样的作用,主要是因为它含有大量的膳食纤维,这种物质可以起到清肠通便的作用。

它除了具有缓解便秘的作用之外,还具有强健骨骼、补铁的功效,因为它也含有大量的钙、铁等物质。对于这种食物也是相关的禁忌,对于胃肠功能不好的人群最好少吃它,这一点一定要切记。

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酸奶

酸奶是人们备受欢迎的奶制品,这种食物其实只要每天喝上1-2杯,不但可以为人体补充有益菌,而且还可以起到缓解便秘的功效。因为它含有一种可以促进肠道健康的有益菌——乳酸杆菌,这种菌可以抑制有害菌的自身,从而保护肠道功能,是肠道正常运作。

它在保护肠道之外,它含有的有机酸可以刺激肠道壁,增强肠道蠕动功能,从而起到促进排便的功效,所以对于患有便秘的人群可以适量饮用这种奶。

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草莓

草莓个头小小的,它不但美味,其还具有防治便秘的作用。因为它含有丰富的果胶、柠檬酸、蔗糖等物质,这些物质可以调理肠道功能,对于因为肠道功能低下而导致便秘的人群可以适量的食用它。

结语:便秘的出现是常有的事情,对于便秘一直困扰很多人,有些人即使吃药还是不能缓解便秘,所以日常可以多吃以上的食物,这样不但可以预防便秘的出现,而且对于患有便秘的人群也具有治疗便秘的作用。

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